Легкость Изнутри

На волне челленджа про стройность Легкость Изнутри я решила достать свои авторские метафорические карты Лакмусовые Башмачки и поисследовать эту тему таким способом.
Вытянула 3 карты:
1️⃣Какая я сейчас?
2️⃣Какой хочу быть?
3️⃣Что мешает?
И вот что получилось, делюсь:
1️⃣Сейчас я чувствую себя не очень комфортно, как будто “не полной стопой ступаю на землю” – это про какие-то собственные ограничения и отчасти убегания в будущее, то есть в жизнь в “потом, когда похудею”.
2️⃣Хочу быть ближе к природе, в своих визуализациях желаемого будущего представляю себя постройневшей, танцующей на траве, возможно – в лесу. Это про какую-то легкость, живость, здоровую энергию, которая легко протекает через меня. Очень включает меня эта карта в “то самое состояние”!
3️⃣Мешают какие-то устаревшие шаблоны поведения, традиции в обществе, семье. Делаю успехи к этом, но все равно пока встречаюсь с тем, что сложно выбрасывать продукты, с привычкой доедать до конца то, что на тарелке – даже если уже наступило насыщение, и т.д. Еще эта карта для меня про какое-то удобство – но не мое, а про мою детскую “удобность” для родителей, которая иногда – в ущерб себе. А то, что подавлялось – иногда приводило к “заеданию”.
…Записала и почувствовала желание запустить МАК-игру на сегодня.

Челендж “Легкость Изнутри”

Бывает, начинаешь идти по какому-то пути встречаешь попутчиков – единомышленников. Или, как говорил Коэльо, “Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось”.
Так и в этот раз получилось. На мой пост о потере лишних килограммов откликнулась коллега-психолог Elena Kulichenko, и теперь мы идем по этому пути вместе!
У нас много общего -например, помимо профессии, обе воспитываем малышей.
Сегодняшний день считаем стартом нашего челленджа (позже придумаем ему название и хештег).
Планируем сфокусироваться на психологическом аспекте темы и всячески друг друга поддерживать – выслушивать, давать обратную связь, проводить терапевтические сессии в оба конца, делать какие-то практики вместе или параллельно.
Под настроение, будем делиться результатами или осознаваниями, темами, на которые вышли.
Например, в сегодняшнем разговоре выделили такие темы:

  • деструктивность сравнений себя с другими
  • прием пищи как способ избежать чего-то не очень приятного
  • лишний вес как способ увеличить социальный “вес”
    …и некоторые другие:)
    Так-то они, вроде бы знакомы, понятны, но сейчас мы их вплотную проживаем на себе, исследуем через воспоминания о прошлом и наблюдение за настоящим…
    В общем, процесс идет!
    UPD. Отныне наш челендж называется #ЛегкостьИзнутри, ибо меняться мы будем, прежде всего, изнутри – со стороны психики; и легкость – это то, к чему мы стремимся!

КИЛОГРАММЫ, ГОУ ХОУМ!

КИЛОГРАММЫ, ГОУ ХОУМ!
Я созрела к тому, чтобы распрощаться с килограммами, набранными во время декрета.
Поскольку традиционные способы в моем случае не очень работают (точнее, работают, но недолго) – я про расчет калорий, режим питания, регулярный спорт “по плану” – я решила “зайти” со стороны психики.
Работаю над собой в свободном темпе знакомыми мне способами, техниками, методами. Благо, многие из них подходят для самостоятельной практики.
На сегодняшний день я:
⭐️Представляю желаемый результат, “вживаюсь” в него – поскольку я кинестетик, то на уровне телесных ощущений.
⭐️Интегрировала в себе свойство “не отвлекаться во время еды на параллельные процессы” – теперь сосредотачиваюсь на приеме пищи, вот уже 3 дня! 😀💪💪
⭐️Работаю с ложными убеждениями, программами, вторичными выгодами, эмоциональными зарядами.
Также провела эксперимент – заказала системную семейную расстановку на эту тему, было любопытно посмотреть на свою ситуацию через эту призму 🙂
В общем, лёд тронулся!
По мере возможности и в случае настроения “поделиться” буду тут писать о промежуточных результатах и осознаваниях.
Буду рада услышать о вашем опыте психологической работы над этой темой!